体重を減らす 私は身長175cmです。70歳です。 体重は71kgで、高脂血症、動脈硬化、境界型糖尿病です。 体重を67kgに落して下さい・・・多分、今の病気が全部治ります。と言われている。 １日1900kcalの食事をしているのを、1700kcalに落とすのだそうです。200kcal分、多分チーズケーキ１個分くらい。を少なくする 必要が起きている。体重1kgが7000kcalとして計算する。4kg落とさなければならないので、4×7000kcal=28,000kcal。毎日200kcalを少なくして、28,000÷200で140日になるのだそうです。約５ヶ月かけて、体重を落とす日々になる。 １つの大きい挑戦と考えて、努力をしている。 しかし、染み付いた生活習慣を毎日少し変えて、カロリーで約１割分を落とすのですから、食生活は大変です。 一時、昼食を抜いて生活をし、少し痩せることに成功したので、 その手を使おうと相談したら、感心した方法ではない！と言われる。 晩10時、なんとなく口が淋しくなり、つい、何かをつまむことになる。おかき、煎餅が多いが、果 物もよく食べる。これを無しにするのは大変である。本を読むことでごまかそうとするが・・・長くは続かない。歩く運動で対処しようとするのだが、この暑さに閉口です。最近流行のトコロテン。寒天を食することで・・・と思ったのですが、これも長くは続かない。コーヒーを飲んだり、水を飲んだり・・・とカロリーなしに挑戦している。 今年の暮れには達成できるか？・・・小さいようで大きい挑戦です。